成年人性生活最舒服的流程，你做对了吗？（组图）

对于女生来说，最不满的在于：

不是前戏太短（或者干脆没有前戏）；

就是鼓掌起来毫无感觉；

要么就是刚有点意思，就草草结束……

毫不意外，男人们最疑惑的还是“时间”：多久她才会觉得舒服？多长时间的前戏才能开启下一步？

其实在两性关系中，女性的性需求和男性的不同，她们更注重心理、情感和身体的整体感受。今天就从女性的角度，聊聊亲密关系流程。

01

接吻和前戏：不是套路，是必需

你以为前戏只是影视剧里的浪漫桥段吗？错！它是唤醒女生情欲的钥匙。

接吻，远不只是嘴唇的碰触。舌头、唇瓣、牙齿的轻柔碰撞，会刺激唇部和舌尖大量的神经末梢，让心跳加速、血液沸腾。此时，人体会分泌多巴胺、内啡肽和催产素，这些“爱情激素”会让你感到亲密、愉悦，同时降低压力。

而前戏，更像是女生的情欲启动器。一个深情注视的眼神、一丝温柔抚摸、耳边的轻舔、颈项的轻吻……这些动作能够把女生从日常琐碎和压力中抽离出来，进入最佳状态。

男性的“想法”往往是突发的，而女性的“想要”则更依赖情绪和心理感受。急于“进入”只会让女生的身体和心理产生抵触。记住：与其猛烈的动作，不如缠绵的前戏，才能让女生真正感受到愉悦。

但如果你们是被生活蹂躏的打工人，实在没有额外的精力，也可以用一些辅助产品加快这一进程，比如润滑剂、情趣玩具等。

一切准备就绪，关灯！

画面太黑且不可描述，咱直接狂拉进度条，开始中间环节：正戏。

02

过程中多些沟通与赞美，满意度会更高

正戏过程中，可以及时向伴侣反馈自己的感受，喜欢就大声告诉ta，有啥感受要勇敢说出来，这样才能找到彼此最舒服的“夫妻生活”方式，共赴巅峰，两个人在一起，不就是图个开心到位嘛？

若是觉得过程中实在不好意思说话，事后别倒头就睡，可以在结束后，彼此交流一下对这次的感受，才能一次比一次进步，好的地方给予鼓励，不好的地方加以改正，下次合作才能快乐加倍！

再说了，老夫老妻也别总同一套流程走天下，整得跟上班打卡似的，可以偶尔得来点花样。

✔比如把主场从卧室换到沙发甚至浴室；

✔或者试个新姿势，别老是那两招；

✔买点好看的情趣内衣，就是穿个氛围；

✔甚至可以玩个角色扮演，你当公主我当骑士，你当老师我当……你懂的。

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重点不是花招多少，而是俩人一起尝试、一起发现“原来还能这样”？但要记住，一切操作前提是：双方自愿、双方开心。

别硬来，也别沉默，沟通才是最好的解药。

比起男性，女性在性体验中更有可能过度关注自己的身体，产生一些负面想法，比如：「我的腿毛是不是太长了」「我的腰是不是很粗」「这个角度会显脸大吗」……

这些负面想法可能会不断干扰女性的体验，就像一个个接连弹出来的画外音，让女性无法集中注意力，产生一种「被抽离」的感觉。

在这种情况下，男性多一些对女性的肯定和夸奖，会让她们感觉更好。

03

最容易被忽视的环节“后戏”

后戏是在双方愉悦之后，伴侣之间的身体亲密和情感亲密行为，你可以将它理解为一场“夫妻生活”的句号。

但它与X欲关系并不大，后戏主要用来帮助伴侣获得精神满足，因为男女在“结束”后的生理和心理反应不同，女性往往更需要后戏。

如果缺少后戏，对男性的影响其实并不大，但很可能会给女性一种被吊在半空中的感觉。

另一方面，女性结束后在催产素的作用下也会变得更加依赖伴侣，在生理和心理上依旧非常敏感的女性在这时要比男性更加期待亲密行为。

根据国内的一项调查，近三分之一的女性希望伴侣在结束之后拥抱自己10分钟，四分之一的女性希望伴侣询问自己刚才的感受。

很多时候，女孩所期待的性，不仅仅是性，而是性和爱的结合。那个被忽略掉的事后拥抱，很可能演变成「刚才只是一场欲望宣泄」的猜忌，心理上的落差很可能让女孩产生负面情绪，幸福感也会随之付诸东流。

建议结束后：

两个人可以拥抱在一起，复盘一下刚才的体验。每个人都是不同的，你的另一半喜欢什么、讨厌什么、敏感点在哪里，都需要两人在一次次的爱爱中磨合。

事后复盘可以从赞美和感受谈起，认可对方的能力，表达自己的感受，之后再提出自己下一次的具体需求和期待，每一次复盘都是在为下一次积累经验哦。

04

前戏、正戏、后戏如何完美分配？

完整的夫妻生活包括前戏、实质性生活（纯运动）、后戏三个部分，缺一不可。并且很多人都不知道，这三个部分的时间分配也是有“黄金法则”的。

清华大学玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示，三部分的时间分配应遵循2∶3∶2的原则。

对于大部分人来说，每个步骤都做到位，整体时间在20分钟双方就能满足，也就是说前戏至少要占6分钟。对于身体难唤醒的人来说，则需要更久的前戏。

适当的前戏对女性来说非常重要，建议男性从多感官多维度进行前戏，满足对方的视觉、听觉、嗅觉、触觉需求，比如亲吻、拥抱、抚摸、说些情话。

最后，也不需要大家“一分不差”按照2：3：2比例来分配时间。

所有的数据都只是给你作为参考，每个人的年龄和体质情况不同，只要能满足双方的生理和心理需求，对你们来说就是合适的、完美的。

而且一边鼓掌一边看时间做计算题，多多少少也会影响双方兴致不是？

小美认为，性生活中的“满足感”大于一切。比起纠结那些标准，不如多下功夫在前戏和技术上，事后的温存也能为鼓掌体验大大加分。

但如果你想通过提升时长来满足对方、或者希望美好时刻持续更久，也可以使用一些辅助产品。